下面提供一份经过老道长多年体会与现代营养理念融合优化后的【清润美颜蔬果活力饮】方案，既保留原方油菜、苹果、凤梨、柠檬各自的营养精华，又对制作工艺作了优化，确保低温冷榨、减少氧化，最大程度保留维生素与抗氧化物，达到美容养颜、增强免疫、防治慢性疾病的目的。

【清润美颜蔬果活力饮】

【原料】

• 有机油菜 80克
  （选用新鲜有机油菜，其含有丰富的叶绿素、维生素K与抗氧化物，有助于促进血液循环，保持肌肤光泽）
• 苹果 100克
  （去皮去核后切块，提供天然果酸与纤维，调节体内酸碱平衡）
• 凤梨（菠萝） 150克
  （去皮去眼，切块备用，其菠萝蛋白酶有助于消化和抗炎，同时富含维生素C）
• 新鲜柠檬 1/2个
  （榨取汁液，既能补充维生素C，又能调节整体口感）

【制作方法】

1. 低温冷榨
   • 将有机油菜洗净后，切成适合榨汁的段状，建议采用低速冷榨机榨取其原汁，最大限度保留营养成分。
   • 苹果和凤梨分别洗净、去皮去核后切块，同样采用低温冷榨制成鲜果汁。
2. 混合调制
   • 将榨得的油菜汁、苹果汁和凤梨汁按1:1:1（可根据个人口味略调比例）混合均匀；
   • 加入新鲜柠檬汁后，轻轻搅拌。
   • 如口感稍酸可根据需要适量加入一小撮蜂蜜调和风味。
3. 饮用建议
   • 现调现饮最佳，若需保存，应放入密封玻璃瓶中冷藏，尽量在2小时内饮用完毕，以防氧化损失营养。

【功效与适用】

• 美容养颜
  • 丰富的维生素C、维生素E和抗氧化物有助于清除自由基、改善肤色，使肌肤更加光滑细嫩。
• 增强免疫
  • 多种维生素与天然植物成分共同作用，可提高机体抗病能力，有助于预防感冒及慢性病。
• 调节体内水盐平衡
  • 苹果和凤梨中的天然果酸与纤维有助于调节消化吸收，预防高血压、糖尿病等慢性疾病。
• 适用人群
  • 适合女性、发育期儿童、中年男性、老年人以及慢性病患者日常饮用，以改善体质、增进健康。

【老道长寄语】
“清润美颜蔬果活力饮乃天地精华汇聚之液。油菜之绿、苹果之甜、凤梨之酸、柠檬之韵，皆为大自然之恩赐。低温冷榨法能保留其所有活性成分，常饮之，既能美容养颜、增强免疫，又有助于调节体内水盐平衡、防治慢性病。诸君饮之，当细品慢咀，方得其真妙。”

【参考：传统《本草纲目》及现代食疗调理研究】