下面提供一份经过老道长多年食补体会与现代营养理念融合优化的【清润提神美颜蔬果饮】方案。此饮品以新鲜有机生菜、成熟番茄、脆甜苹果为主，辅以新鲜柠檬汁和适量蜂蜜调味。全程采用低温冷榨工艺，最大限度保留各原料中的维生素和抗氧化物，有助于消除疲劳、提高免疫力、改善肤质，同时调节体内水盐平衡，对高血压、糖尿病及慢性病有辅助调理作用。
【清润提神美颜蔬果饮】
【原料】
- 生菜 80克
（选用有机生菜，洗净后摘取嫩叶，保持其清新口感） - 番茄 50克
（选用熟透番茄，去皮后切块备用） - 苹果 100克
（去皮去核后切块，提供天然果酸和纤维） - 柠檬 1/2个
（榨取新鲜柠檬汁，增加维生素C与清新酸味） - 蜂蜜 适量
（优选原生态蜂蜜，用于调味，增加温润甜香） - 纯净水 200毫升
（可根据需要调整浓稠度）
【制作方法】
- 原料预处理
- 所有蔬果（生菜、番茄、苹果）建议先清洗干净，并可适当冰镇（约10分钟），有助于保留营养与增加口感清新度。
- 生菜取嫩叶后，可整叶或稍微撕碎备用；番茄与苹果去皮、去核后切成小块，便于榨汁。
- 柠檬提前榨取新鲜汁液备用。
- 低温冷榨
- 将生菜放入低速冷榨机中榨取原汁（这样可避免因高速高温使维生素损失）。
- 接着依次加入番茄块和苹果块榨汁，使各种果蔬汁液充分融合。
- 混合调制
- 将榨得的蔬果汁倒入大杯中，加入200毫升纯净水调和至所需浓度。
- 待汁液温度略降（约室温或微凉）后，加入新鲜柠檬汁和适量蜂蜜，根据个人口味调匀。轻搅混合均匀后即可饮用；如不立即饮用，可装入密闭玻璃瓶中冷藏，尽快食用完毕以防氧化。
【功效与适用】
- 美容养颜、提神醒脑
- 富含维生素C和多种抗氧化物，帮助改善肤质，预防皮肤粗糙和雀斑，令肌肤焕发光彩，同时促进新陈代谢、提高大脑活力。
- 增强免疫、消除疲劳
- 蔬果中的天然营养素可增强机体抵抗力，有助于缓解因熬夜或慢性病引起的疲劳症状。
- 辅助调理慢性病
- 对高血压、糖尿病患者具有辅助调理作用，调节体内水盐平衡，预防代谢紊乱。
- 适用人群
- 特别适合女性、发育期儿童、中年男性、老年人及慢性病患者作为日常饮品调理体质。
【老道长寄语】
“清润提神美颜蔬果饮乃是天地灵气之萃。生菜之绿、番茄之红、苹果之甜，加以柠檬酸爽与蜂蜜润泽，共奏调畅气血、养颜护肤之曲。诸君饮之，宜低温冷榨，速调速饮，方能保其真味，既能醒脑提神，又可补充维C，助君延年益寿。”
【参考：传统《本草纲目》及现代食疗调理研究】
