此书全书共十八卷，内容丰富，涵盖了从基础理论到具体实践的各个方面。

前两卷主要述揉腹法、采日月精华法等功法，以及论动静互根、元精元气、运功通关、定功通关等功理。

第三至十七卷系正身、侧身、半身、屈身、折身、纽身、倒身、翻身、行身、坐身、定身、卧身诸图说及摩腹内壮功、十二段锦、分行外功等功法。