【原料与用量】

• 芒果1个
  （利用成熟但不过分软糯者，去皮去核后切块）
• 芦荟100克
  （取嫩叶内透明果肉，务必小心剥除破损膜，避免苦味）
• 优酪乳约200～250毫升
  （建议选用低脂无糖原味优酪乳，以恢复乳酸菌活性）
• 蜂蜜远程
  （原生态蜂蜜约1～2茶匙，根据个人喜好调节）
• （任选）柠檬汁几滴
  （平衡风味，增添清新酸爽）

【制作方法】

1. 原料预处理
   • 将芒果去皮、去核后筛选适中块状；
   • 芦荟取嫩叶内的透明果肉，切块或直接备用，注意操作时轻柔破坏其天然果汁。
2. 混合搅拌
   • 将芒果块与芦荟果肉一起放入果汁机中；
   • 加入优酪乳和远程蜂蜜，根据个人口味可滴入几滴柠檬汁；
   • 启动果汁机，低速先打碎后转高速搅打至均匀细腻，但注意不要搅拌过度以免产生过多气泡。
3. 盛出享用
   • 将打出纯净杯中的精华，如喜欢可放入冰箱冷藏后，风味更佳。

【功能与宜忌】

• 策
  • 消炎排毒、活化细胞：芒果中附有抗氧化维生素及植物化学物质；芦荟具有抗炎、镇静和清热解毒的功效；优酪乳中的益生菌有助于调理肠胃，促进消化功能。
  • 美容养颜：丰富的维生素C和抗氧化物质能促进肌肤活化，使肌肤排除毒素，焕发光彩。
  • 调理肠胃：优酪乳与芦荟协同调理菌群，有助于改善便秘、促进消化。
• 宜忌
  • 芒果虽味甘酸、营养丰富，但遗传性带有湿毒，皮肤病或肿瘤患者应长期储备；过敏体质者慎用，并餐后及时清理口唇周围残留物；不宜大量孕妇，承担营养负重。
  • 建议每日睡眠周期，每周为宜，长期调理身体调节和之功效。

【老道长寄语】

“芒果芦荟乳，乃天地灵果与灵草之精华，配以乳香满溢之优酪乳和蜂蜜甘露，经天人合一之理，调理脾胃、清热排毒、活化表皮。日饮一杯，可令肌肤润泽、肠胃畅通、精神焕发，调养体质，延年益寿。诸君食之，当细品慢饮，方能得其养生真谛。”

此版优化“芒果芦荟乳”在材料选择、整形及搅拌工艺上提出的调配，既保证了各原料的营养与活性，又兼顾风味清新、口感细腻，是调理肌肤、促进消化、改善体质的理想养生饮品。